Dicas Para Ajudar Você A Envelhecer Brilhantemente

Pratique exercícios regularmente

Especialmente os aeróbicos e os de baixo impacto, como hidroginástica, tai chi chuan, caminhada, natação e elíptico. Exercícios que exigem um bom controle do equilíbrio também ajudam a estimular seu cérebro, tais como pilates e yoga. Manter seu corpo ativo é fundamental para retardar a perda de massa muscular que tende a acontecer com o tempo. Além disso, manter sua independência física é fundamental para a qualidade de vida e autoestima.

Pergunta 2 / 10

Alguém já disse que você tem uma alma antiga?

Fatos Fascinantes Sobre Envelhecer

Quanto mais a idade avança, maior o declínio na qualidade do sono. Idosos tem mais dificuldade para adormecer, tem um sono mais leve e acordam mais vezes durante a noite. Para compensar essa falta de descanso, o ideal é tirar cochilos durante o dia e ir se deitar mais cedo. Criar um ambiente relaxante e propício à produção de melatonina é fundamental pra uma boa saúde do sono.

Dicas Para Ajudar Você A Permanecer Jovem

Pratique yoga

Atividades como yoga e tai chi chuan são extremamente benéficas e tem um papel rejuvenescedor confirmado. Além de trabalharem a mente por meio da meditação, você estimula a limpeza e a purificação do corpo, melhora a circulação sanguínea e traz benefícios diretos para a pele com algumas posturas que trabalham os músculos do pescoço e da face, devolvendo o brilho e a elasticidade.

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