Dicas Para Ajudar Você A Envelhecer Brilhantemente
Coma bem e coma pouco
Comer muito é um dos fatores agravantes de doenças cardíacas e diabetes, além de encurtar sua expectativa de vida em geral. Uma dieta balanceada, sem exageros, pode te manter vivo durante muito tempo. Evite açúcares, gorduras saturadas e gorduras trans. Em vez disso, aposte em vegetais frescos, peixes, oleaginosas, frutas e carnes magras. Lembre-se de diminuir o consumo de sal para não sobrecarregar o sistema circulatório.
Pergunta 3 / 10
Você odeia que te digam o que fazer?
Fatos Fascinantes Sobre Envelhecer
Quanto mais a idade avança, maior o declínio na qualidade do sono. Idosos tem mais dificuldade para adormecer, tem um sono mais leve e acordam mais vezes durante a noite. Para compensar essa falta de descanso, o ideal é tirar cochilos durante o dia e ir se deitar mais cedo. Criar um ambiente relaxante e propício à produção de melatonina é fundamental pra uma boa saúde do sono.
Dicas Para Ajudar Você A Permanecer Jovem
Controle o estresse
O estresse é um dos fatores que mais desencadeia o envelhecimento precoce. Se precisar se expor a pessoas e situações estressantes, procure uma terapia, pratique meditação e treine sua mente para manter a calma mesmo em momentos desafiadores. O motivo disso é que o estresse encurta seus telômeros (as extremidades dos seus cromossomos), que são os responsáveis pelo processo de envelhecimento das células.
